孕8周了，吃了就吐，很难受，孕妈们推荐一些适合这个阶段的菜谱或食品吧，缓解呕吐方法也可以

食物清淡，符合口味有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

少量多餐，避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。

随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。