健康指导:小腿骨痛,如果没有风湿骨痛病应该是缺钙的现象,如果是风湿骨痛病则可以用生姜泡酒擦,还可以吃一些祛风除湿的药,外用膏药等等,缺钙的话可以选择一些钙制剂补钙,或者选择一些补钙的食物。
奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。
对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。