指导意见:从你描述的情况来看,如果是想要减肥的话,不仅需要加强身体锻炼,还需要在饮食方面进行合理控制,饮食方面,避免吃高热量高脂肪的食物,以清淡为主,饭后可以适当的走走,避免久坐,运动方面,每天至少需要运动一个小时,每天可以进行晨跑,还可以做瑜伽,跳绳等运动,长期坚持就会有减肥的功效