按照你的身高,有这个体重还是标准的,如须减6斤,应每天保持有半小时的运动量。减重离不开这六个字管住嘴,迈开腿。平时只吃7分饱,不吃夜宵,关于便秘,应多吃粗纤维食物,多饮水,运动也可以促进肠道蠕动。
保持一定的运动量,建议游泳,起到一个全身运动的效果。