腰酸背痛怎么锻炼？

你好：可能是腰肌劳损引起的症状,治疗1.避免过劳,矫正不良体位.2.适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调.3.理疗,按摩等舒筋活血疗法.要想远离背痛,请在日常生活中注意以下几点：1,运动会使你有个强健的背部,趴着,伸右臂左腿尽量抬高,后换成左臂右腿,重复几次,坚持每天做.2,睡觉要使身体保持自然,别给背部增加压力,侧躺,两腿间放个枕头,枕头不要太软,不要太大,要么就不用枕头.3,坐姿久坐对背部危害最大,坐时要使背部靠着椅背,经常活动活动―任何小动作都有助于不同的肌肉分担重量,每半个小时就站起来走一走.大约每5个人中就有。

4个人一生中至少会有一次背部疼痛或由背部疼痛带动这里那里的疼痛,尽管背部疼痛并不像普通感冒那样严重,但却可以像心脏病那样使人弱。