你好。根据你描述的情况,考虑腰椎间盘突出或者膨出压迫到坐骨神经导致的疼痛。建议先前往正规医院神经内科或者骨科就诊,检查腰椎核磁,明确压迫的情况,这样才能决定是否需要治疗干预;
但是,建议不要弯腰拿重物、睡硬板床都可以在一定程度上缓解症状。建议正规医院医师指导下用药缓解疼痛症状,比如:恩再适、中药(活血化瘀、通络止痛等)、甲芬酸钠等。
具体用量需要面诊决定。