病情分析:引起失眠的众多的因素之中,最重要的是心理.精神因素,它可以占到慢性失眠患者的65%,例如情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋,生气恼怒,恐惧,焦虑等意见建议:解决失眠问题,建议您做到以下几点:每天要有固定的运动时间,睡前做1-2小时的轻微体力活动,对睡眠有利。
调节好自己的睡眠时钟,按时起居。晚餐莫饮酒,睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶,少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。如果失眠问题过于严重,还是需要寻求专业的帮助