根据你提供的病史,你这有可能是腰椎间盘突出或腰肌劳损引起的症状,每天行腰背肌功能锻炼都是有作用的,少弯腰,避免久坐|#|腰背肌锻炼方法:患者仰卧,双下肢屈曲两脚,两肘及头部着地,尽力挺胸3-5秒,每天锻炼半小时