健康指导:对于睡眠质量不好的情况,可以增加自己的运动情况,补充一些合欢花金盏菊这样的具有安神作用的食物,可以有一定的作用起到调节睡眠质量的作用,同时可以补充一些桂圆牛奶这样的食物,可以改善睡眠质量的作用