怎样锻炼可以消除自己的大肚皮

你好，你可以这样：仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50ndash;100次。

面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，尽力向上提，将该支作保持10ndash;20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

祝你健康帅气。