病情分析: 你好,你的睡眠问题应该来说是你对手淫和失眠太在意造成的,过重的思想负担造成了你对睡眠的过渡关注,越在意越睡不好。
意见建议:首先建议你手淫既然已经戒了那么你就不要想了,不要纠结这个事情。睡觉的时候不要担心紧张,不思虑,放轻松,必要时服用一些睡觉药帮助睡眠。