锌元素可以提高精子数量和质量,平时饮食补锌,宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。
含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。食物的功能有限,补精效果一般,一般推荐吃育之缘,其主要成分蛋白锌蛋白硒和蛋白质是精子成长所必须的,育之缘就有很好的补精效果,保持男性备孕的最佳状态。