颈椎骨疼痛避免睡太软的床垫,为了防止长时间使颈椎处于非生理弯曲。平时多注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳。
定期抬头远视,每当低头或伏案工作时间过长,就应抬头远视数分钟,并按摩头颈、肩膀几分钟。并配合做一些简单易行的颈部健康操。