问题分析:减肥最忌讳的就是暴饮暴食。减肥期间注重三餐规律。我们举个极端的例子,早上起来不吃饭。中午饥饿感就会增强,所以中午饭吃得就会比较多。
甚至有可能一顿摄入的热量超过一天所需要的。这样很难保证效果。意见建议:适当控制饮食,但是控制饮食并不是说,一顿少吃一顿多吃。
三餐一定要规律,早餐是决定一天的营养,所以早天早餐要吃好,午饭决定一天的热量,所以午餐要吃到七八分饱,晚餐要早吃少吃。
在这个前提下,有氧运动。