防治腰痛的几种方法;一;坐式,双手握拳摩擦腰部先摩擦腰的中部500下,再左、右竖这摩擦各200下二;站直,两手叉腰头稍向后,由左向右摆动晃腰500下。
三;坐稳两手前伸,上半身缓慢前屈;胸部尽量贴近大腿,并将两手交叉置于膝盖后方,慢慢呼吸几秒钟后还愿为一遍一反复两遍。