遗精要改变平时的生活方式,要少看色情的影视作品和书籍,借助这方面的爱好,转移兴趣,参加集体活动,如果手淫比较多,性生活比较多,要从行为上去克制和调整,如果是泌尿生殖系统的炎症,要到医院进行检查,根据病因进行治疗。
还有过度疲劳,憋尿,被子过厚都有可能引起遗精。平时要改变自己的习惯,要多吃清淡的,少吃辛辣刺激的东西。