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医生回答
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你好 大便后出血而且是鲜血多由于大便干燥而引起可以通过食物软化大便减轻症状要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）到时候不管有无便意或能不能排出都要按时蹲厕所只要长期坚持就会形成定时排便的条件反射.多摄取纤维素食品和水分.含纤维素多的食物能促进消化液分泌促进肠蠕动缩短食物在消化道通过的时间.每天早上空腹喝一杯凉白开白天还要给身体补足水分防止因体内缺水而使粪便无法形成.有条件的话可以多喝蜂蜜水多吃香蕉能有效缓解便秘.适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动防止食物在体内堆积时间过长 1养成定时排便的习惯 要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）到时候不管有无便意或能不能排出都要按时蹲厕所只要长期坚持就会形成定时排便的条件反射 2调整饮食 平时应多吃些含纤维素多的食物如粗制面粉糙米玉米芹菜韭菜菠菜和水果等以增加膳食纤维刺激和促进肠道蠕动.芝麻和核桃仁有润肠作用 3适当多饮水 天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水以增加肠道蠕动促进排便.平时也应多饮水不要等到口渴时才喝水 4适当参加体育运动 应适当地参加体育运动特别是要进行腹肌锻炼以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动提高排便能力.家人可给做腹部按摩由右上腹向左下腹轻轻推按以促进其肠道蠕动 5保持乐观的情绪 ～神紧张焦虑等不良情绪可导致或加重便秘.因此要经常保持心情愉快不要动辄生气上火以避免便秘的发生.生活护理：这是一些饮食预防便秘的办法希望对你有帮助 祝你身体降
