这是瑜伽,锻炼腰部软度的运动。一般是跪在地上,然后尽可能的把身体往后躺,什么时候彻底躺到地上了而膝盖又没抬起来,就成功一半了。
然后再站着往下下腰。没有一开始就把腰往下下的,没练过的,刚开始腰都是硬的,强来来不了的也是愚蠢的,如果开始就强下,很容易出事故。