问题分析:你好,根据你说的情况,如果没有明显缺钙、贫血症状,我认为食补即可意见建议:建议膳食中铁的来源为猪肝、猪血、瘦肉、绿叶蔬菜等,贫血宜多食之,膳食中牛奶中的钙易被人体吸收利用,其次为虾皮、海带、鱼类、豆制品及绿叶蔬菜等