问题分析:你好,冬季运动由于气候干燥寒冷,同时冬季早晨空气中有害气体较多,所以最佳运动时间是上午9点-11点,下午4点-6点也不错。
意见建议:跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。