健康指导:按你所述的情况,所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量;理想而有效的减体重的方法就是:适量的运动+适当的控制饮食+生活方式的改变。
所以建议无论采取什么减肥方法,都要循序渐进、不可操之过急;注意保重能量和营养供应;祝你健康!