速看 怎样保护眼睛
眼睛,被人喻为“心灵的窗户.它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作,学习和生活均至关重要.要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情.指导意见动物性食物中的维生素A,植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛,维持正常视觉的“灵丹妙药.中医理论认为“肝开窍于目.因此,明目保健措施多以养肝肾之阴,补心肝血分,平肝潜阳,泻降肝火为主.我国民间以食护眼明目的方法很多.由于维生素A主要存在于动物肝脏中,因此有“食肝养目”之说.苜蓿,豌豆苗,韭菜,胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高,多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用.菊花具有养肝清火明目之功效,是人们喜爱的泡茶佳品.生活护理1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书,写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书.2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处.3.不要长时间观看电视节目,操作电脑和玩电子游戏.4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理.5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾,脸盆等浴具.6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。