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脊椎病 头晕胳膊发麻脊肩部酸痛脊椎病与骨质疏松也有一定关系人到中年应常喝奶晒太阳必要时服用钙剂. 在脊椎锻炼上以下几种方法颇为有效： 一头颈按米字笔画动作尽量用力每天早晚共6次. 二从左起先顺时针再逆时针画圆幅度尽量大每天早晚共6次.先向左回头看再向右回头看每天早晚共6次. 三脚搓脚按摩有早晚床上的卧姿登椅上的坐姿扶着东西的站姿三种姿态.其中卧姿时间易遵守成习思想注意力集中赤脚敏感姿势省力每天搓脚应以其为主.坐姿适宜于工间课间或休息看电视时并可辅助手搓帮助站姿较累不易持久. 具体动作不外乎双脚各部位间相互搓揉推按拍踏其中应以反射区较密集的足底为重点全足搓遍并可扩及至小腿.每个部位搓三五十下顺序可灵活每次一二十分钟也可以灵活掌握.它不仅可以缓解你的脊椎病还具有防虚火舒肝明目之功效.可以防治高血压晕眩耳鸣失眠等症中年朋友不妨一试。