你好,就你目前的描述来看我觉得像亚健康状态。平时缺乏规律的运动,有时见尽量到室外运动运动。晚上注意休息,保证睡眠质量。
早晨早起一会锻炼锻炼身体。平时要保持健康乐观的心态。饮食要营养均衡,多吃新鲜的蔬菜水果,平时要多喝点水,要戒除一些不良的生活习惯。
有时间多做些自己感兴趣的事情。只要每天都抽一些时间来锻炼,慢慢就会消失这些感觉得。祝你生活愉快。