你好,根据你的表述,建议主要还是从饮食,习惯上进行调节才行,需要坚持,多吃新鲜的蔬菜水果高纤维的食物,每天早上喝一杯蜂蜜水,晚上睡觉时按顺时针按摩腹部,促进肠运动。
适当增加锻炼,最好每天早上定时起来排便,促进便意,长此以往,就会建立起规律排便的习惯。