中暑了建议你可以喝一些藿香正气水进行调理,还有你可以吃一些苦瓜绿豆降暑,平时要注意补水多喝水,还要补充足够的蛋白质如鱼、肉、蛋、奶和豆类,外出时要做好防晒工作戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。