更年期综合症术后一个星期左右就可以洗澡,更年期失眠需要我们进行自身的有效调节,做好生活中的预防和保健工作,身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性,可以抽出一点时间,在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路,建议每天进行20分钟,可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。