病情分析: 您好,您的睡眠的启动和维持存在了障碍,睡眠质量差。意见建议:您好,药物方面,您可以根据自己的睡眠情况选择镇静催眠药物,具体药物需要到医院开处方;
心理方面,可以告诉自己“我会睡的很好,没有什么可以打扰我;改善以前不良的生活方式,出去散心。祝您好梦。