调节下生活习惯试下 1 每天早晨按时起床,不要睡懒觉,起来之后第一件事先喝一杯温开水,有助于清理肠胃 2 不要吃生冷油腻的食物 3 当有大小便的感觉的时候不要忍着,应即时排除,如当是没有排除,则会增大便秘程度,造成恶性循环 4 一般正常人的大便次数是1天1-2次,形成固定的大便时间最好 如果做到以上几点持续2-3周还是不行的话,建议你到医院看下医生,开些清热解毒的药物