您好,急性扭伤后首先是要注意休息的,建议您在23周内少下地活动。指导意见扭伤后3天内要用冷敷、3天后改用热敷,是可以帮助肿胀消退的,同时局部可以按摩,效果更好的,如果是疼痛较重的话,可以考虑应用止痛药物口服的,如芬必得、双氯芬酸钠等。