您好,您现在坐着、站着、平躺时间长了,都会有腰痛,主要考虑为腰肌劳损。跟腰间盘膨隆关系不大,主要跟平时经常久坐久站、经常弯腰动作等有关的。
建议您可以做针灸、按摩、理疗、拔火罐等,坚持每天做腰背肌锻炼。平时应经常参加各种户外活动及体育锻炼,避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。