红枣,山药,鸡蛋,牛奶,坚果,银耳是健脾胃类最好的食材,对健脾都有很大的帮助。对于肾来讲,它是先天的,得需要后天养,避免伤它。
平时不要熬夜,短时间导致上火,长时间这样极为伤肾。补肾还可用中药,也可以多吃山药。