方法如下:
1.控制体重:超重或肥胖的体重降低5%~10%,甘油三酯可降低20%左右。按照我国居民的标准,体质量指数(BMI)≥24kg/m2为超重,BMI≥28kg/m2为肥胖,应力争达到BMI正常化,或1年内使体重降低至少10%以上。
2.合理饮食:通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入。
3.限制饮酒:酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因。