你好!人体摄入与消耗的热量不平衡,多余的热量积聚在摁腰腹部及大腿的内侧,可能会导致体重增加,你吃的这些食物,营养基本达到了。
建议喝饭前喝汤吃蔬菜,增加饱腹感,细嚼慢咽,每餐17到33分钟,多吃蔬菜水果,主副食搭配,加上有氧运动。