一喝冰水或者啤酒，喉咙就会沙哑

病情分析：您好，如果是硬梆梆的，是否有肌肉的情况呢，这样是可以减的，只是如果是肌肉的话，可能减肥的过程要更慢，更辛苦一些的。意见建议：建议不要再以跑步和爬楼梯作为减肥方法了。那样会让你的腿部肌肉更发达。多做一些拉伸练习，像瑜伽、水中健身、还有重点推荐就是快走，这对于腿部肌肉型的人来说特别好，快走注意速度和步幅，速度不能慢，不能像散步，步幅要大一些，能感受到腿部肌肉的拉伸。每次在40分钟以上，开始可以一周一两次，以后每周三次，只要坚持，一定会有效果，希望能帮到您。