长时间这样的话、建议您来医院骨科做一个颈部的检查确定颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等不适导致的神经压迫可能造成头晕、头疼、手臂不适、后背疼痛等情况可以利用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术做一下微创治疗平时要注意颈部的保暖如果经常伏案工作的话、要注意适当的起身活动、缓解对颈部的压力枕头不要太高、10厘米左右比较适宜