轻微睡眠障碍怎么恢复

首先完全没有必要过度担心急性焦虑症，它是一种心理疾病即使出现惊恐样发作，那么它也只是一种虚幻的感觉，并不会导致死亡。对于急性焦虑症最主要的还是要进行心理治疗，可以在治疗上学会带着这种情绪去生活。

失眠是一种最常见的睡眠障碍，主要表现在睡眠的质和量方面不能令人满意。几乎每个人都有过失眠的经历，通常可表现为入睡困难、早醒、睡眠维持困难、中途易醒且难以再次入睡，有时甚至通宵不眠。严格地说，失眠只是一种睡眠异常症状，它可能是人体生理功能、生物节律出现异常的信号。

失眠分精神因素，身体因素，还有生理因素导致的失眠，精神因素所导致的失眠：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋都能引起失眠。身体因素引起的失眠：各种躯体疾病引起的疼痛等所导致的入眠困难和睡眠不深。生理因素：由于生活工作环境的改变、饮浓茶咖啡等也能引起失眠，短期适应后失眠即可改善。

失眠的针灸取穴一般要根据辩证来取穴。在针灸取穴当中有主穴有配穴，主穴治疗失眠主要是头部的百会，还有前额的印堂，还有神门，以及下肢的足三里、三阴交这些为主。根据病人的情况，是阴虚的，会配合太溪；病人有肝郁的情况会配合太冲或者行间；还有一些是由于髓海，脑髓养髓不足出现失眠的时候，会配合悬钟来共同治疗。

生物学因素，狂躁症可能存在中枢神经递质代谢异常和相应受体功能改变，遗传因素，社会心理因素都可能导致躁狂症的发生。因为心情受到了生活上的刺激，如果有不开心的事情，就会导致情绪出现异常，引起心里烦躁，所以要调理好心情。

神经紊乱一般需要把心态调整好，建立良好的心理素质，不必为此病而烦恼病人可练习作瑜伽和太极拳等，每天坚持用干布摩擦身体以增强体质，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱。

社交恐惧症是焦虑障碍的体现，主要表现是患有此类病症的人害怕在很多人的地方被人注意，病患会出现表情尴尬、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。是缺乏社交锻炼或者是内向的性格引起的，所以你应该多和同学朋友参加一些有益的活动就可以锻炼一下，或者在家里对着镜子进行模拟练习，主要是要克服内心障碍。

社交恐惧症的治疗一般是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

认知疗法，就是当十分紧张紧张不好的事情可能发生时，试着用相反的想法说服自己，或者用事实检验自己紧张十分紧张的想法。深度呼吸方法，肌肉放松疗法，焦虑释放法，把焦虑写下来。

人格分裂学名叫间歇性人格分离，发病大多有精神刺激因素，治疗方面采取变换环境，避免继续刺激，给予支持性心理治疗，配合镇静安眠药物治疗，痊愈率比较高的。平时的话一般都注意情绪的控制，不能吃辛辣刺激性的食物，多注意休息。