医生您好，睡觉怎么两只小拇指经

专家提醒，中老年人腿酸在补钙的同时还应注意补充胶原蛋白，只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。常喝粥类养生（薏米、燕麦、小米、黑米粥等），多吃枸杞子、蘑菇、大豆、动物内脏（不能多吃，胆固醇高）、木耳、黑芝麻、黑豆、胡萝卜、海鱼、海带、紫菜、海鱼、核桃仁、莲子、银耳等，多找深颜色的蔬菜和水果吃。除此之外还可以从以下几个方面进行缓解。方法一：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。方法二：用按摩来放松小腿肌肉，用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按；两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上（腿窝）至下揉按。屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。