腰椎退行性改变骨质疏松吃什么好

腰椎骨质增生属于退变性疾病，是由于关节长期受力，使骨质适应周围过度力量，出现自我适应性改变又称老化性改变。年龄越大，出现骨质增生概率越高；越年轻发生骨质增生概率越小。骨质增生是骨质必然现象，正常老化过程，若骨质增生累及周围重要结构，影响正常生活状态。

腰间盘突出最适合的运动是，仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次，平时多注意腰部保暖，避免受寒、受凉，睡卧硬板床，以减轻腰椎负担，避免久坐。

腰椎间盘突出可以摇呼啦圈，另外可以散步，倒走，也可以经常做做抱腿触胸，仰卧位抬骨盆锻炼，但是要掌握好避免剧烈运动，避免过度劳累，不要频繁的弯腰，提取重物，可以适当的多卧床休息。

仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

腰椎间盘突出的锻炼方法有，从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立，两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回，如此反复15次，捶击腰部，取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处，做50次，力度以能忍受为宜。

腰间盘突出到医院骨科检查，任何手术都有风险，但是这个手术已经很成熟了，只要谨慎操作，一般问题不大。平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

腰椎间盘突出术后应尽量多休息，循序渐进做运动，术后第二周可以加强四肢的训练，侧身起床的训练，在家人的帮助下，可以站立，在佩戴腰围的保护下锻炼行走，避免弯腰和捡拾重物。

腰椎间盘突出大多数是外伤和长期弯腰工作造成的，与过性生活没有任何关系，只要体位合适，不造成腰部疼痛，是可以过性生活的。要多做腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。

腰椎开创手术后，如果恢复良好，伤口没有感染，并且有性冲动，一个月后可以过性生活。但需要避免动作过大，建议改变性交姿势，该男下女上，及时腰椎压力，对组织恢复有帮助。手术一个月后就做爱一次，对身体没有影响，不必担心。

腰突微创术后恢复时间根据体质情况而定，一般两三个月后就可以适当活动。应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素及钙剂禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态。