问题分析:你的情况是由于肌腱发生粘连导致的症状的和长时间不活动是有关系的意见建议:建议不要着急需要慢慢的进行锻炼循序渐进才能够锻炼好的不要突然的用力过猛容易对肌腱造成副损伤的大概需要3个月的时间才会锻炼好的