跑步后脚踝疼怎么恢复？

恢复跑步后脚踝疼建议在脚踝扭伤24小时后，可以揉一揉，向周围各个方向擦揉。在有扭伤疼痛的情况后，不能做强烈的运动，需进行休息让脚踝能够较快恢复。

在脚踝扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，能帮助减缓受伤部位的血液循环。跑步脚踝疼的原因有，长期穿硬底鞋会使脚处于不舒服的环境之中，加重脚底摩擦，长时间会导致脚面和脚踝疼痛。

退行性骨关节，中老年患者脚踝关节发生退行性改变，因此跑步时会造成脚踝关节疼痛。创伤性滑膜炎，跑步过程中可造成脚踝关节，从而引起脚踝关节创伤性滑膜炎，病人会有跑步时脚踝关节疼痛、活动受限，会影响运动水平。

如出现其他异常情况，应及时就医。