出现便秘光靠吃水果蔬菜是不行的,出现便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等。
要养成定时如厕排便的习惯,定时有意识地引导排便,适当锻炼,做一些力所能及的活动,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。