焦虑症抑郁症，容易紧张，精神紧绷，怎么调

你好。分析你的情况，你的焦虑症状还是比较重的，而且常常容易接受不良心理暗示，这与你的性格敏感多疑，同时又缺乏自信心有关。

你目前的胃肠道症状都是你自我不良心理暗示的结果，并非是诸如胃溃疡胃炎之类的器质性的蹭的结果，属于功能性的，或者说是生理性的，只要保持良好心态，避免不良心理暗示，这样就不会发病的。

所以，建议你安排好日常起居，生活有规律，保持好心情，相信自己，相信科学，对未来有信心，抛开过去的阴影，该做什么事情就认真去做，即使发病了，也不会出现大毛病，尽量保持冷静，放松四肢，做深呼吸，坐下来喝一杯含糖的饮料，大不了胃肠比平时蠕动得快些而已，过一会就好了。

如果自己调节效果不好，也可在医生的指导下正规抗焦虑治疗一段时间。祝降。