问题分析:你好!男人备孕应该避免熬夜,不要抽烟喝酒,多休息,适当运动,避免劳累,避免生冷,辛辣刺激,油腻等食物,多吃牛肉、鱼肉等优质蛋白质及含锌量高的食物,意见建议:戒烟要以意志力戒除为主,建议你烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖。
平时安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。当有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。当感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。