焦虑的症状怎么缓解

试着不去担心自己能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠，发生在当病人非常担心自己能否得到足够的睡眠时。如果试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

社交恐惧症的症状概括的来说就是过分的惧怕某种外界环境或者客观因素，例如害怕接触陌生的环境和陌生人等等。很长的一段时间宅在家里不出门，不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。害怕一切需要发言/表现自己的活动，因为不自信所以说话声音很小很小。通常在人多的场合会自带隐身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。

轻度抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。可将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。传统疗法认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。

狂躁症这种病属于一种心理疾病，对人体的影响非常大。躁狂症的治好率高，所以躁狂症初次发病治好后需要服用精神药物维持治疗两年左右，两年后逐步减药停药。同时还需要避免精神刺激，过度劳累，胡思乱想等导致复发因素。

精神障碍多在青壮年发病，起病较快，以木僵状态多见，病人言语运动抑制、不饮不食、肌肉紧张固定于某一姿势、对环境无反应，甚至会出现突然起床，无目的地伤人毁物，然后又突然躺下。

精神病是指因为严重的心理障碍，病人的认识、情感、意志、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常，主要表现为思维破裂、情感障碍、幻觉妄想等症状。应该挂精神科及时治疗。

高遗传因素：有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率。内分泌因素：在妊娠分娩过程中，体内内分泌环境发生了很大的变化，尤其是产后24h内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。临产前胎盘类固醇的释放达到高值，病人表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时病人表现抑郁。而且，产后孕激素下降，增加了产妇产后抑郁的可能性。

对视社交恐慌严重些，对视恐怖症。主要表现就是在与人交往中，尤其是一对一的交往中，不敢看对方的眼睛，害怕和对方的视线相遇，恐惧和对方对视，始终回避他人的目光。多数当事人是害怕别人通过他的眼睛看出他的低级的、不怀好意的或不道德的心理活动，或是感到对方的目光很凶而恐惧。

导致性冷淡的原因有疼痛引起的性冷淡。身体变化导致的性冷淡。传统观念导致的性冷淡。心理问题引起的性冷淡，生活压力大引起的，希望根据个体情况进行调节，祝生活愉快。必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试，增加一点情趣也是可以的。

躁郁症又叫躁狂抑郁症，是一种情绪类疾病，同时具有狂躁和抑郁的特症，此类病引起的原因无法确定，有可能是生活压力过大，也有可能是工作负荷太重，病人在各个阶段的表现也不尽相同。躁郁症在躁期会表现出脾气特别暴躁，一言不合就会跟别人吵起来，更多的时候是喜欢跟别人争论，甚至到了无法交流的地步。