记不清月经时间可以在日历上或者是在手机上做一下标记。长时间月经不稳定,可以口服中药调理一下身体或者是做做理疗,平时要注意保暖,多穿点衣服,不要着凉了,多吃点营养价值高的食物,少吃油炸食品,要适当的运动,增强自身的体质。