指导意见:你好,现在很多人都面临失眠的困扰,几乎每个人都有发生过。治疗失眠的方法,首先自己要从精神上放松,不要把失眠问题看的太重,白天多做一些体力劳动,以达到适度疲劳。
如果白天活量太少,可以在晚饭后半个小时后做些有氧运动,30--60分钟,如慢跑、快步走等。睡觉前一个小时内不要看电视、打游戏等,以免大脑太兴奋。
也可以在医生指导下适当服用一段时间镇静安神药物,如健脑补肾丸、艾司唑仑等,以帮助睡眠,等睡眠规律调节好以后,再逐渐把药物撤掉就可以了。
也可以服用中药调理,效果也不错。睡前喝点牛奶有助于帮助睡眠。