每天晚上都睡不着，很自卑，成天怀疑别人和自

病情分析： 1、健康的体魄是性爱时间长的基本保证，所以您一定要加强体育锻炼，另外平时多食用一些例如大虾、韭菜、鸡蛋以及动物鞭类等绿色补肾食品。2、良好的睡眠是最好的延时保障，平常尽量少吸烟，适量的饮酒。3、充足的前戏能够让女性的高潮时间提前，前戏的时间一般保证在10分钟左右，以女性下体充分湿润为宜。前戏的时候可以尽情的亲、抚摸，同时辅助使用一些情趣用品，例如跳蛋 http://www.zuihy.com/ShowProducts.php?pid=N4343。4、性爱过程中要学会呼吸，不要冲动，尽量保证5-6个姿势变化，平均每个姿势为3-5分钟。利用姿势的变换来适时休息。5、同时可以采用转移注意力的办法来延时。6、如果您想使用一些副作用小的药物，我推荐您用外用的，不要选口服的。