问题分析:您好,根据您的描述,肌肉拉伤的话如果已经超过了48小时,在家可以用热毛巾敷一下受伤的部位,二十分钟左右。
意见建议:还可以外擦一些活络油之类的,自己稍微揉一下。平时注意休息,不要运动的幅度过大。