慢性失眠主要还是需要饮用药物来治疗的,这样才能帮助改善恢复,失眠要在睡前保持平静,在安静的环境下入睡,也可以结合用中药材中药助眠枕改善失眠,中草药气味能加深睡眠深度。
注意多进行运动,运动也是可以帮助改善睡眠的,要注意养成良好的睡眠习惯,注意建立健康的生物钟。